Somatická sebe-péče: pohyb a dech v prevenci a zvládání stresu

Zážitkový kurz zaměřený na porozumění autonomnímu nervovému systému a na praktický nácvik technik regulace stresu pracovníků sociálních služeb v každodenní profesní praxi i osobním životě. Kurz vychází z poznatků polyvagální teorie, principů funkčního dechu, prvků mindfulness, restorativní jógy a tanečně-pohybové terapie. Účastníci se naučí rozpoznat tělesné signály zátěže, pracovat s dechem a vědomou pozorností, využívat dech a pohyb pro zklidnění nervové soustavy a podporu kreativity. V rámci teorie klade důraz na srozumitelné minimum. Těžiště kurzu spočívá v sebezkušenosti a praktickém nácviku technik a postupů. Kurz je navržen pro sociální pracovníky a pracovníky v sociálních službách s ohledem na jejich potřeby.
Kurz respektuje různou pohybovou kapacitu a preference účastníků. Výstupem jsou osvojené konkrétní postupy regulace psychického a fyzického napětí přenositelné do běžné praxe. Účastníci kurzu si odnesou “sebepečující karty”, popisující jednotlivé techniky a doplněné o vlastní reflexe, které mohou využívat jak v zátěžových situacích, tak jako prostředek pravidelného tréningu emoční rovnováhy a odolnosti.
Kurz respektuje různou pohybovou kapacitu a preference účastníků. Výstupem jsou osvojené konkrétní postupy regulace psychického a fyzického napětí přenositelné do běžné praxe. Účastníci kurzu si odnesou “sebepečující“ karty, popisující jednotlivé techniky, které mohou využít v různých zátěžových situacích v každodenní praxi.
 

Účastníci budou po skončení kurzu:

• schopni reflektovat a definovat situace z profesní praxe, které je přivádí do stresu a fyzického napětí
• chápat význam tělesné kondice jako jedné z podmínek zvládání osobních i profesních nároků a jako objektu pravidelné péče s ohledem na jeho kapacity, omezení a potřeby
• schopni vědomé pozornosti k tělu a jeho signálům
• umět rozpoznat stavy autonomního nervového systému, zreflektovat tělesné odezvy a adekvátně zvolit dechové, mindfulness či pohybové intervence
• znát význam zařazení pravidelné praxe regulace fyzického a emočního napětí v osobním i profesním životě jako základní pilíř prevence a regenerace
• mít povědomí o možnostech a limitech využití somatických technik při práci s různými typy klientů